¿Cómo comenzar una dieta saludable para el control de peso?

Si eres de esas personas que ha probado cualquier dieta para el control de peso sin conseguir  resultados, es momento de optar por alternativas que no sean tan restrictivas y que te permitan lograr tus objetivos de manera efectiva, pero si no sabes cómo no te preocupes, puedes pedir Herbalife por internet y además te mostramos cómo comenzar una dieta saludable para el control de peso.

Debes establecer cuáles son tus objetivos

Muchas personas empiezan una dieta por diferentes motivos tales como perder peso, aumentar masa muscular, para mantener el peso, etc., por eso antes de que empieces cualquier dieta sea por cuenta propia o con un nutricionista debes tener claro en primer lugar qué es lo que quieres conseguir, cuál es tu objetivo y en cuánto tiempo quieres lograrlo. Sé realista, esto es una carrera de fondo.

Calcula la cantidad de calorías que vas a consumir a diario

Este es uno de los puntos más importantes para llevar a cabo una dieta eficaz. Para ello es muy importante que tengas en cuenta tu actividad física, pues eso es lo que te permitirá hacer el cálculo de la cantidad de calorías que debes consumir a diario. Esto es parte de imprescindible para dar con una dieta adecuada para bajar de peso.

Define que cantidad de proteínas necesitas

Esto lo que quiere decir es que una vez que hayas hecho el cálculo de las calorías diarias debes ver de dónde estás obteniéndolas, pues se sabe que dentro de los tres macronutrientes principales, las proteínas son las que se consideran como fuente principal de energía para el organismo, pero además también desempeñan un papel fundamental dentro de toda dieta saludable.

En función de todo ello elegiremos los productos o alimentos adecuados para empezar con nuestra dieta saludable para el control de peso

Productos adecuados para tu dieta saludable

Piensa en la forma en la que vas a cocinar durante tu dieta y en los alimentos qué vas a ingerir. Es importante que hagas una lista con todos los alimentos saludables teniendo en cuenta principalmente su aporte calórico y valores nutricionales.

Alimentos a evitar si se padece de ácido úrico

Un nivel alto de ácido úrico es perjudicial para la salud. Ten en cuenta que el nivel de esta sustancia en el cuerpo va dependerá del tipo de alimentos que comes, se trata de un problema que puede evitarse partiendo de una modificación de los hábitos alimenticios.

Ten en cuenta que el no ser consciente de los productos que incrementan el ácido úrico no significa que te encuentres al margen de padecerlo, por tanto conoce algunos de estos alimentos para comenzar a evitarlos.

¿Qué es el ácido úrico?

La gota fue conocida durante mucho tiempo como la enfermedad de reyes. En realidad es una afección que se produce por un exceso de ácido úrico en la sangre, causando que las articulaciones se resientan y posteriormente casos de artritis.

Alimentos a evitar si se sufre de ácido úrico

Evita las purinas, un compuesto orgánico que contienen algunos alimentos. Se trata de un componente que forma parte de algunos alimentos y que como consecuencia incrementa los efectos negativos del ácido úrico, lo que implica que la infección se provoque en una condición denominada como gota.

Mariscos

Se caracterizan por tener un nivel elevado de purinas, así que potencialmente pueden elevar el ácido úrico. Evita las ostras, vieiras, almejas, cangrejos, gambas, langostas y mejillones.

Pescados

Si ya se sufre de gota es importante dejar a un lado los alimentos que provienen del mar. Entre ellos la caballa, el arenque, la anguila, las sardinas, el atún y el salmón.

Carnes y embutidos

Son otro de los alimentos que incrementa el nivel del ácido úrico en la sangre. Es más, generalmente se vincula directamente esta condición sólo con estos alimentos. Evita las salchichas, los chorizos, la carne de buey, la ternera o el cordero.

Legumbres

Aunque son buenas para algunas enfermedades en el caso del ácido úrico no son recomendables. Destacamos las lentejas, las judías, la soja, las alubias o los guisantes.

Levaduras

La que se usa en la panadería o la levadura de cerveza no es recomendable ya que afecta al nivel del ácido úrico.

Otros productos

Las bebidas alcohólicas, refrescos, alimentos deshidratados y similares son igualmente perjudiciales en el caso que nos preocupe el nivel del ácido úrico.