La alimentación antes, durante y después de entrenar es un asunto serio y que resulta clave para direccionar los resultados de ese esfuerzo físico. Le sugerimos algunas recomendaciones para ello.

Una parte considerable de las personas toman la decisión de no ingerir nada antes de empezar con su entrenamiento, porque consideran que el fin al cabo la idea consiste en quemar calorías que se van acumulando con el paso del tiempo en el cuerpo y por ende no vale la pena.

Sin embargo, en contra día a lo que muchos piensan, la realidad nos dice que ingerir cierta clase de alimentos antes de hacer ejercicio va a ser muy positivo para mejorar el rendimiento, además de ser una variable que entran juego para la obtención de más beneficios durante su realización.

Es en ese sentido que los batidos Herbalife suelen ser presentados ante las personas que están interesadas en bajar de peso y a su vez acompañar este proceso con una rutina de ejercicio regular, pero que también se puede complementar con otro tipo de preparaciones que cualquier persona puede hacer en casa.

Ahora bien, lo que sí vale la pena resaltar es que las siguientes recomendaciones sobre qué consumir antes de hacer ejercicio para optimizar los resultados, no se deben ingerir antes de empezar o durante el camino al gimnasio, sino unos 30 minutos a una hora previa para que el cuerpo disponga del tiempo suficiente para aprovechar al máximo estas preparaciones como una fuente de energía.

Los zumos de frutas y vegetales para mejorar el rendimiento en el entrenamiento

En uno de los primeros aspectos en donde se hace énfasis, es en que los zumos de frutas y vegetales verdes, son una de las mejores alternativas que se van a poder encontrar si se quiere mejorar los resultados del entrenamiento a partir del alimentación. Así mismo, le van a ser muy provechosos para la salud del cuerpo.

Tenga en cuenta que son un tipo de bebida que se caracteriza por ser muy refrescante y porque facilita la digestión en múltiples sentidos, lo cual significa un interesante apoyo para el metabolismo y que sea posible quemar grasa con más facilidad.

En caso que usted en el momento no tengan mucha claridad respecto a cuáles son los mejores ingredientes dentro de esta categoría, algunas de las sugerencias que puede considerar para sus futuros bebidas que optimicen el rendimiento físico, son: la espinaca, brócoli, perejil, col, apio, manzana, banana, pera, piña y el kiwi.

Semillas de chía para aumentar el rendimiento físico al entrenar

Uno de los alimentos que en el último tiempo se ha hecho bastante popular dentro del sector de la nutrición y a su vez en del entrenamiento físico, son las semillas de chía, y es que al momento de analizar su composición y los efectos positivos para el organismo que trae consigo su ingesta, se comprende en pocos segundos que son muy positivas.

Por lo tanto, el consumo de las semillas de chía implica para el cuerpo acceder a una importante riqueza en propiedades nutricionales que cuidan de la salud del cuerpo y que por los estudios realizados de manera reciente, se ha identificado que optimiza el rendimiento físico al entrenar.

En relación con las semillas de chía, contienen ácidos grasos esenciales omega 3, minerales, fibra y proteínas que al actor en conjunto significa que van a contribuir de una manera muy importante al fortalecimiento del cuerpo, mientras que se le aporta energía.

En la actualidad es bastante sencillo adquirir las semillas de chía en el mercado, así que no debería existir ningún tipo de inconveniente para poder disponer de este producto, resaltando que el precio de las mismas es módico. Lo mejor del caso, es que no es necesario comer en grandes cantidades las semillas para disfrutar de sus propiedades, con una cucharada pequeña incluida en los batidos es suficiente.

Aguacate para mejorar los resultados del entrenamiento

El aguacate es uno de esos alimentos sobre el que se suele hablar con regularidad dentro del sector de la nutrición, porque es útil para un sinfín de situaciones y por supuesto en esta ocasión también se resalta en que es un alimento ideal para ingerir antes de realizar ejercicios.

Por otro lado, el aguacate cuenta con decenas de beneficios para la salud general del cuerpo, resaltando que contiene vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes, entre otra clase de nutrientes que son muy adecuados para brindar un apoyo general a cualquier tipo de dieta con las que se esté cumpliendo.

Además de lo que se ha mencionado, gracias al aporte calórico del aguacate, se trata de un complemento perfecto con el que se energiza al cuerpo de manera natural y con el que se mejora la función física y mental al máximo nivel.

En caso que una persona consuma de forma diaria una pieza de aguacate, va a conseguir que se contribuya de una manera muy importante a la regulación del nivel de colesterol y permite adelgazar, pensando en que es un alimento saciante.