Alimentos para controlar el apetito

Una de las claves para adelgazar o controlar el peso, tiene que ver con una adecuada selección de los alimentos, ya que existen algunos que por sus propiedades te ayudarán a saciar el apetito en poco tiempo o en su defecto a evitar que el apetito se despierte cuando no es momento para ello.

No existe una fórmula mágica que te asegure resultados en cuanto a bajar de peso respecta. Para conseguirlo siempre será necesaria una dosis de esfuerzo y de planificación diária.

Lo que te sugerimos es que complementes tu actual plan de alimentación y de ejercicios con un poco de información nutricional básica, para que elijas tus comidas con más cuidado, procurando que sean saciantes y tengan eficacia sobre tu dieta.

Alimentos para controlar el apetito y perder peso

El siguiente listado de alimentos es una excelente alternativa para complementar cualquier plan de alimentación para perder peso que se esté llevando a cabo. Por ejemplo, si le has dado la oportunidad a Herbalife, no habrá inconveniente alguno, pues con los precios Herbalife online y las propiedades de las comidas que vamos a sugerir, los resultados positivos están asegurados.

Manzanas

Aunque no lo creas, una manzana al día es más que suficiente para que empieces a controlar el riesgo de obesidad. Su composición en fibra facilita la digestión y el exceso de colesterol.

Por otro lado las manzanas contienen ácido ursólico, un compuesto que fomenta la quema de grasa y que también es beneficioso para que la masa muscular aumente.

Yogur griego

Es un alimento que ha sido estudiado y sobre el que se ha encontrado que en caso de ser incluido como parte de una dieta para bajar de peso, nos ayuda a reducir en un 20% el riesgo de sufrir sobrepeso si se lo compara con los yogures azucarados.

Además de lo anterior se destaca que su ingesta no va a representar un alto nivel de calorías y grasas, así que es perfecto para el control del apetito tomándolo por ejemplo a media mañana o a media tarde.

Mango

Su sabor es delicioso y su aporte nutricional es alto, así que es una fruta perfecta para añadirla a cualquier dieta. Se recomienda integrarlo a tu vida cotidiana como un alimento para disminuir el antojo por la comida azucarada.

Se resalta del mango su contenido en mangiferin, una sustancia que es beneficiosa para reducir la grasa corporal y los niveles altos de azúcar en sangre.

Aguacate

El aguacate es uno de los alimentos con más grasas saludables o mono insaturadas que se puede encontrar. Ten en cuenta que estos compuestos son fundamentales para controlar la inflamación y el colesterol.

Finalmente, el aguacate le aporta vitamina E y aminoácidos esenciales con los que se protege el organismo del daño oxidativo.

Avena

Generalmente se conoce como el cereal más completo, considerando que es una importante fuente de fibra dietética y de nutrientes especiales con los que las funciones del cuerpo encontrarán un excelente apoyo.

Se recomienda su ingesta durante el desayuno para controlar el apetito por su capacidad para aumentar el rendimiento físico y mental, mientras que al mismo tiempo disminuye la ansiedad que se puede ocasionar por la comida a lo largo del día.

Frutos secos

Se aconseja incluir en la dieta almendras, pistachos, nueces y los frutos secos en general, ya que su aporte en aminoácidos, proteínas y ácidos grasos esenciales es considerable. Siempre que sean crudos y no fritos.

Su aporte calórico es más alto, pero esto no significa que dejen de ser un complemento ideal para bajar de peso. Se los recomienda por su contenido en fibra natural con la que se controla el apetito en aquellos momentos del día en los que la ansiedad puede aparecer.

Semillas de lino

Contienen ácidos grasos Omega 3 y con su ingesta calmamos la sensación de hambre. Se calcula que con 2 a 3 gramos de omega 3 se logran limpiar las arterias y al tiempo se consigue un importante efecto saciante.

Huevos

No son una gran fuente de calorías y no son malos para la salud como se cree. De todos modos si aportan al nivel de colesterol, así que se los debe consumir con cierto cuidado.

Se sugiere comerlos para que controles los deseos de comer en grandes cantidades, pues tras su ingesta el organismo experimenta un efecto de saciedad que puede llegar a durar hasta 36 horas.