Uno de los principales secretos para adelgazar, tiene que ver con que además de cumplir con una rutina de ejercicios regular, se mantengan hábitos de vida que sean saludables. En ese sentido, aunque pueda ser un poco complejo tomar la decisión de empezar con los ejercicios o con evitar el consumo de cierto tipo de alimentos que no son provechosos para el cuerpo, hay que hacer lo posible por gozar de disciplina.

Además de lo indicado se destaca que gozar de buena salud es otra de las cualidades que deben tenerse presentes al momento de querer bajar de peso, porque sólo de este modo se va a lograr un cuerpo estéticamente más apto.

Por lo tanto, además de comprar productos Herbalife, lo que sugieren muchas personas con conocimientos especializados en el sector es que usted se esfuerce por controlar el metabolismo para así convertirse en una persona un poco más activa a nivel físico, con una autoestima cada vez más alta y con menos situaciones en las que la depresión sea el elemento que guíe el proceso.

¿Por qué es importante controlar el metabolismo?

A medida que el metabolismo se haga más rápido, se va a quemar más grasa y el cuerpo va a contar con unas mayores posibilidades de cumplir con este proceso. En ese orden de ideas, en caso que una persona cuente con un metabolismo lento por naturaleza, será bastante complejo que pueda obtener buenos resultados en poco tiempo.

Incluso de acuerdo con investigaciones y observaciones dentro del sector de la nutrición, cuando el metabolismo no cumple con lo anterior, es muy probable que bajar de peso sea un imposible, así que vale mucho la pena hacer lo posible por acelerar el metabolismo.

Recomendaciones para acelerar el metabolismo y adelgazar

Desayunar todos los días

Hay que tener en cuenta que el desayuno es el que despierta el metabolismo y por lo tanto es la primera comida con la que se consigue que se gasten unas cuantas calorías al inicio del día y encaminar a su vez lo que va a ocurrir en lo que resta del mismo.

Por otro lado el desayuno también es una comida con la que se va a lograr mantener en un nivel constante la glucosa y la insulina, motivo por el que será un poco más sencillo resistirse a otra clase de comidas que no son tan saludables.

Controlar el nivel de grasa

Muchos estudios científicos han investigado y demostrado que muchas calorías pueden ser quemadas cuando las personas consumen alimentos que son pobres en grasa. Se aconseja entonces consumir alimentos que sean ricos en carbohidratos y proteínas, porque van a conseguir un mayor gasto de calorías, superando así el gasto que ocasionan los alimentos que son ricos en grasa.

Lo anterior se puede comprender desde la óptica de aquellas personas que pese a consumir muy pocos alimentos no logran adelgazar, porque en definitiva consumen pocos, pero lo que terminan por ingerir es mucho más rico en grasa que en carbohidratos y proteínas.

Entrenar en ayunas

Hay que tener mucho cuidado con esta recomendación, porque en definitiva sólo la llevan a la práctica los profesionales que también se encuentran respaldados por un control médico. Se recomienda que usted la lleve a la práctica únicamente los fines de semana y haciendo todo lo posible por controlar el apetito para no llegar al trabajo muy agotado.

Se hace énfasis en que esta clase de entrenamiento va a ocasionar que las reservas de glucosa o glucógeno muscular se reduzcan, motivo por el que se va a recurrir a las grasas como reservas para así disponer de energía durante el ejercicio.

Evitar las dietas hipocalóricas

Quizá exista el interés al momento de bajar de peso por intentarlo con esta clase de propuesta alimenticia, en donde se gastan más calorías al final del día de las que se consumen. De todos modos, puede ser un plan contraproducente que termine por afectar la salud del organismo, así que lo más inteligente es evitar esta clase de planes alimenticios.

El consejo es que usted siempre elija aquellas dietas para adelgazar que se caracterizan por ser equilibradas, por acelerar el metabolismo y por cuidar de la salud del cuerpo.

Una buena distribución de las comidas diarias

Además de ingerir el desayuno, almuerzo y la comida, vale la pena que usted introduzca en su alimentación habitual cuatro comidas más a su dieta, para así asegurarse que su alimentación cumpla con los requerimientos energéticos, una buena combustión de los alimentos y un incremento del gasto calórico.

De todos modos se hace la aclaración en que no se trata de consumir más comida y en más porciones, sino que el objetivo radica en distribuir en varias porciones durante el día pero sin que la comida sea copiosa, sino la suficiente.