Establecer una meta de quemar 600 calorías todos los días es una excelente estrategia para posibilitar que se controle el peso. Debido a lo anterior compartimos una serie de recomendaciones para que cualquiera lo consiga.

La mayor parte de las personas en la actualidad quieren bajar de peso y ya saben que para cumplir con este objetivo es necesario tener mucha disciplina y compromiso, más que nada en cuanto corresponde a la alimentación y a ejercitarse de manera regular.

En ese orden de ideas, bien vale la pena que se incorporen los Herbalife pedidos tan pronto como sea posible en la vida cotidiana de las personas, pero además de lo anterior, es necesario que se consideren otras formas o estrategias para bajar de peso todos los días, resaltando que no es un requisito pasar hambre o someter el cuerpo a un régimen estricto que va a tener como consecuencia distintos problemas para la salud.

La clave en este tipo de procesos para adelgazar, es que siempre lo más importante consiste en reducir la ingesta de calorías y en aumentar la actividad física, de modo tal que se puedan lograr quemar como mínimo 600 calorías todos los días.

¿Por qué es lo ideal quemar 600 calorías todos los días?

Se dice que hay que quemar 600 calorías todos los días porque es una meta que se puede cumplir que con esfuerzos mínimos del día y que por ende se puede lograr. Además de lo anterior, son muchas las maneras que están disponibles para cada uno de nosotros como parte de las actividades cotidianas, tanto en el hogar como en el trabajo.

Para poder quemar esta cantidad de calorías se pueden realizar distintas clases de ejercicios y considerar ciertas recomendaciones que van a ayudar a todos a que se logre el objetivo de incrementar el consumo de calorías del organismo.

Vale la pena tener en cuenta que, si se consiguen eliminar alrededor de 3500 calorías por semana, en total se está perdiendo una libra de peso sin someterse a un régimen estricto. Por supuesto, para que se pueda cumplir con un objetivo tan claro, un estilo de vida más saludable y optar por complementos para quemar calorías a través de los ejercicios, siempre necesario.

¿Cómo quemar 600 calorías todos los días para bajar de peso?

Como se ha mencionado, quemar estas calorías no es una tarea difícil, pero tampoco es imposible, así que en este caso lo que se sugiere, es que se incorporen hábitos adecuados como parte de las actividades cotidianas, en donde con rutinas sencillas de ejercicios e inclusive con actividades que son placenteras, se van a alcanzar este tipo de resultados.

Consejo 1 – Para empezar, hay que tener en cuenta que al estar de pie se queman más calorías que sentados. Por tal motivo, al momento de hacer actividades sencillas como hablar por teléfono, trate de hacerlo de pie. En otras actividades como doblar la ropa, también es una muy buena idea. Puede que parezca una decisión insignificante, pero de esta manera se está aportando a quemar más calorías.

Consejo 2 – También es necesario mantener una rutina de ejercicios que en verdad sea de utilidad para quemar una cantidad significativa de calorías todos los días. Si se quieren potenciar los resultados y conseguir el objetivo, habría que incrementar la intensidad de los ejercicios y el tiempo destinado. Si por ejemplo se camina 30 minutos todos los días, puede hacer lo mismo, en igual tiempo, pero corriendo.

Paso 3 – En las actividades cotidianas se puede hacer ejercicio y quemar calorías sin que sea necesario someter al cuerpo por tiempos prolongados a una actividad en especial. En ese sentido, en lugar de usar el ascensor, haga lo posible por subir y bajar las escaleras todos los días. Otra opción, es aprovechar el tiempo mientras se está cepillando los dientes para hacer unas cuantas sentadillas. Otro método, es ejercitarse viendo un programa de televisión.

Paso 4 – No sólo se trata de realizar ejercicios aeróbicos, otra invitación, consiste en empezar a incluir en la rutina de ejercicios las pesas, pues son mucho más exigentes para el organismo. Con la inclusión de esta clase de ejercicios también se va a conseguir tonificar y de paso se va a quemar una cantidad significativa de calorías.

Paso 5 – Para finalizar con estos consejos para quemar más calorías en la vida cotidiana, no se olvide de practicar alguna clase de deporte para que pueda cumplir con su objetivo de 600 calorías todos los días. Un ejemplo de ello es el tenis, fútbol, natación o el que sea de su agrado.

Ejercicios tradicionales para quemar más calorías

• Trotar en una caminadora por una hora permite quemar 675 calorías.
• Correr en una caminadora por una hora hace quemar hasta 986 calorías.
• Con 20 minutos de sentadillas se van a quemar hasta 200 calorías.
• Saltar la cuerda durante una hora permite quemar alrededor de 730 calorías.
• Si se camina por una hora, se pueden perder hasta 200 calorías.
• Con 30 minutos de ejercicio en bicicleta se queman más de 200 calorías.