La dieta de sopa de col es una propuesta muy interesante dentro de las estrategias para controlar el peso, por la cual valen la pena aventurarse en algún momento si se creen obtener resultados interesantes en materia de adelgazar. Asimismo, se puede convertir en un muy buen complemento para el consumo de batidos de Herbalife.
En ese orden de ideas, en este artículo compartimos algunas indicaciones para que usted pueda preparar la sopa de col y hacer lo posible por implementar este plan de alimentación en su vida cotidiana, con el objetivo de lograr bajar de peso a través de un método que a su vez cuida de la salud.
Finalmente, hay que mencionar sobre la dieta de sopa de col, que permite a la persona ir perdiendo peso en poco tiempo. Sin embargo, por las características de lo que se come en este caso, hay que tener mucho cuidado al hacerla. Esto se explica porque tiene un carácter restrictivo, así que limita los alimentos que se ingieren durante el día. Es fundamental seguir las instrucciones al pie de la letra y una vez pase la semana, usted se olvide de este plan de alimentación.
¿Cuáles son las características de la dieta de sopa de col?
Previo a imponerse un régimen alimentario con base en esta sopa, es clave que usted conozca las particularidades de este plan de alimentación. En primera instancia, sólo dura una semana, pero cada día implica que usted cumpla con una alimentación rigurosa para acompañar la ingesta de la sopa de col.
En otras palabras, no se trata únicamente de tomar la sopa, sino que esta es la base del plan que se debe ir complementando con otros productos durante un período de siete días. Por supuesto, lo anterior requiere que se cumpla con ciertas especificaciones que se mencionan en los párrafos posteriores.
Otro dato para tener en cuenta es que permite perder hasta 5 kilogramos, aunque esto depende del metabolismo y del nivel de actividad física de la persona. En relación con sus beneficios, se dan con base en las cualidades depurativas de los ingredientes, al tiempo que se genera sensación de saciedad y es rica en minerales y vitaminas.
Finalmente, al mencionar que se trata de una dieta restrictiva, se hace alusión a que ofrece muy pocas calorías, por este motivo, no se puede mantener por mucho tiempo, ya que en ese caso se crearía un desequilibrio en el cuerpo, pues se necesita de grasas, carbohidratos y proteínas.
Receta de la sopa de col para adelgazar
Los ingredientes son:
- Seis tomates.
- Seis cebollas grandes.
- Dos pimentones.
- Una col.
- Un palo de apio.
- Sal al gusto.
- Pimienta al gusto.
Para la preparación de la sopa es necesario que:
- Para empezar, hay que cortar cada una de las verduras e introducirlas en agua hirviendo.
- Lo siguiente, es añadir sal y pimienta al gusto.
- Permita que esa preparación hierva por 10 minutos a fuego alto.
- Al pasar el tiempo, baje el fuego y permita que se cocine más tiempo, aproximadamente 30 minutos.
Dieta de la sopa de col para adelgazar
Tal y como se ha mencionado en los párrafos anteriores, durante la semana que simplemente este plan de alimentación, se debe tener una alimentación específica que acompañe la sopa de col. Las instrucciones son las que se mencionan a continuación:
- Día 1 – Usted puede comer la cantidad de sopa de col que prefiera. Asimismo, lo puede hacer con las frutas, con excepción de plátanos y aguacate. Debe consumir mucho líquido, siempre que se trate de agua o infusiones. Están prohibidas las gaseosas y bebidas alcohólicas. Usted puede comer los alimentos permitidos cuando sienta hambre.
- Día 2 – Además de la sopa, puede comer verduras crudas o cocidas en la cantidad que prefiera. Puede incluir una patata.
- Día 3 – Puede comer frutas, verduras y la sopa siempre que quiera, pero con la excepción de aguacates, bananas y patatas.
- Día 4 – Consuma leche descremada en el desayuno y merienda. Debe comer 4 bananas durante el día, aunque se prefieren las puede reemplazar por otra fruta. Consuma la sopa al tener hambre.
- Día 5 – Ingiera la sopa al tener apetito. Durante el almuerzo y cena consuma la porción de carne de pollo, ternera o pescado. Agregue 6 tomates que puede cortar a la mitad y condimentar con orégano, ajo y aceite de oliva.
- Día 6 – Su alimentación será con base en dos porciones de pollo, carne, cerdo o pescado, acompañadas por las verduras de su elección. Para saciar el hambre con la sopa de col.
- Día 7 – Ingiera el arroz integral con cada comida y acompañar con verduras crudas o cocidas, al igual que tiene que comer muchas frutas y la sopa de col en cada momento del día en que sienta hambre.