Alimentos para adelgazar la zona del vientre

Vegetales para adelgazar la barriga

Entre los principales retos que existen al momento de hacer una dieta para bajar de peso destaca lo complicado que puede llegar a ser intentar eliminar la grasa que se forma en el vientre, pues es una zona que además de acumularla con extrema facilidad, resulta ser muy compleja para su posterior eliminación.

Además de lo anterior, este tipo de condición resulta ser un impedimento importante para que tu figura sea estéticamente estilizada, sin dejar de hacer mención que existen investigaciones que se han encargado de comprobar que la presencia del tejido adiposo en el área es una posible fuente de desarrollo de enfermedades graves.

A raíz de lo anterior son diversas las alternativas que se han ido planteando para bajar de peso saludablemente el vientre, ya sea con cambios alimenticios o con la puesta en marcha de un plan de entrenamiento físico con el que se estimule y acelere el metabolismo.

Para ello te sugerimos que lo intentes con unas verduras para adelgazar el vientre que han demostrado hasta la fecha ser efectivas para este tipo de objetivos, considerando que por su composición le aportan al organismo los nutrientes necesarios para facilitar la eliminación de grasas.

Verduras para adelgazar la zona del vientre

Tomate

Es una de las hortalizas más utilizadas en  todo el mundo, no sólo por las comodidades que ofrece para las preparaciones al cocinar, sino por sus propiedades en términos de ser beneficiosa para la salud del cuerpo.

Entre las cualidades que se le han asignado al tomate, se destaca que es un poderos diurético y depurador, razón por la que se puede atender la retención de líquidos y las toxinas que se van acumulando con el paso del tiempo.

Apio

Es una verdura reconocida por ser una excelente alternativa a incluir en las dietas para bajar de peso por su composición en calorías negativas o en otras palabras, aquellas que por sus propiedades son útiles para quemar una mayor cantidad de calorías que las ingeridas.

Así mismo, el apio destaca por su aporte en calcio y vitamina C, además de la poderosa acción diurética con la que se evita la retención de líquidos, uno de los principales inconvenientes para quienes tienen una barriga muy pronunciada.

Coles de Bruselas

Son uno de los vegetales para bajar de peso en la zona del vientre a los que vale la pena darle una oportunidad dentro de tu régimen alimenticio por la cantidad de fibra que aportan, sin que hagan lo mismo con las calorías. Incluso hay que aclarar al respecto que son una comida que generalmente se tiende a incluir en las dietas para adelgazar, pues son una fuente excelente de nutrientes esenciales con los que se reduce la ansiedad.

Brócoli

Es uno de los alimentos ideales para bajar de peso de acuerdo con las consideraciones de los expertos, pues su composición en proteínas, carbohidratos, minerales y vitaminas es importante.

A su vez es un vegetal bajo en calorías con un aporte de fibra significativo con el que se apoya la digestión, permitiendo que se haga frente a casos como el estreñimiento, entre otro tipo de trastornos similares.

Espinacas

En las dietas vegetarianas nunca pueden hacer falta las espinacas como un alimento para ser incluido, ya que su valor en términos nutricionales es excelente para la salud del organismo. Así mismo, son un complemento con el que se pierde grasa de la zona abdominal por su composición en proteínas, agua y fibra.

Finalmente, la fibra que le aporta al cuerpo inhibe la sensación de hambre, razón por la que se disminuye el deseo por la comida, es decir, aquellos alimentos que no son tan beneficiosos para tu dieta.

Pepinos

Son fáciles de integrar en tu dieta regular y su sabor es delicioso, así que son uno de esos vegetales que suelen ser recomendados por los expertos y que por su composición son adecuados para combatir la inflamación y bajar de peso.

Entre los elementos presentes se destaca el caso del ácido tartárico, pues su función consiste en evitar que los carbohidratos se puedan transformar en grasa. Además, su aporte en celulosa es considerable, motivo por el que el movimiento intestinal se ve favorecido, al igual que la eliminación de toxinas y desechos.

Judías

Contienen proteínas y fibras dietéticas con las que se brinda un apoyo a las dietas para bajar de peso. Gracias a su ingesta se puede contribuir a la recepción de energías para el cuerpo, sin olvidar que es un elemento ideal para la construcción de masa muscular. Se caracterizan por ser saciantes y la regulación del azúcar en la sangre.

Conclusiones

Más allá que se dé prioridad a uno de estos vegetales para adelgazar la zona del vientre, a las frutas o a opciones comerciales como los batidos de Herbalife –para dar un ejemplo- lo importante es que se fundamenten este tipo de prácticas con el acompañamiento de una dieta equilibrada y actividad física.