Compartimos en esta ocasión información sobre 6 frutas que son indispensables en cualquier dieta para adelgazar. Aprenda más al respecto y lleve estos consejos a la práctica cuanto antes.
Son muchas las personas que suelen afirmar dentro del campo de la nutrición que en realidad las frutas no son útiles para quemar grasas o bajar de peso. En buena medida sustentan esta clase de hipótesis al afirmar que son demasiado energéticas y que contienen azúcares naturales en exceso.
Por supuesto por las características anteriores es fácil confundirse, pero no hay que hacerlo, ya que del mismo modo en que se puede comprobar al pedir Herbalife online, pronto va a quedar claro que las frutas no engordan, son muy saludables y que al ser un producto directo de la naturaleza, son muy apropiadas para el organismo.
La diferencia entre el azúcar natural y el procesado
El punto clave en este caso es que contienen azúcares naturales, que se conoce como fructosa y aporta energía. Lo importante sobre el tema es que esta clase de azúcar no es la que el cuerpo está predispuesto a acumular. En realidad el organismo va a descomponerla y tan sólo estará en condiciones de almacenar el azúcar de seis carbonos o procesado.
A partir de lo anterior, se puede llegar a la conclusión que las calorías que se pueden quemar para desarmar este azúcar natural, al igual que los demás elementos que contiene, al no ser “light”, ni tampoco estar industrializados o refinados, son en la mayoría de los casos más respecto a los que se consume en un producto de dieta. Para que sea más claro, los productos elaborados ya se consumen reducidos, motivo por el que el cuerpo no tendrá que esforzarse demasiado en la digestión y quemar pocas calorías.
De esta manera y a partir de principios matemáticos, se comprende con facilidad que hay una clara diferencia entre los azúcares naturales y los procesados, lo que le da una ventaja importante a la ingesta de frutas.
Frutas para quemar grasa que deben hacer parte de una dieta para adelgazar
- Toronja. Es una de las más populares cuando se está planteando un plan de alimentación para bajar de peso. Se destaca que es muy beneficiosa cuando es consumida en ayunas y todos los días, pues se encarga de mejorar el metabolismo y hacer que los riñones puedan trabajar mejor. Además al comerla se siente que limpia la grasa del cuerpo. Todos los cítricos son muy buenos, pero este es el mejor.
- Arándanos. Son un muy buen aliado para disminuir la grasa corporal, principalmente porque mejoran la salud de las arterias y son un excelente insumo para el control de la diabetes en la sangre. Un modo muy sencillo para poder incorporarlos a la alimentación habitual consiste en mezclarlos con yogur y cereales durante la noche. Son muchos los estudios que han ido demostrando que la cantidad de antioxidantes que aportan son eficaces para evitar almacenar grasa en exceso.
- Debido a los triglicéridos que los cocos contienen, van aumentando el modo en el que funciona el metabolismo del hígado hasta en un 30%. Gracias a lo anterior, el organismo está obligado a trabajar un poco más, razón por la que la digestión y la quema de calorías será cada vez más intensa. Una muy buena manera de incorporar esta fruta es con la leche de coco, aceite y similares.
- Es una fruta que se emplea en una muy buena parte de las recetas cotidianas. La gran cantidad de agua, fitonutrientes y vitamina C que le caracteriza, es una combinación perfecta para actuar como un quema grasa. Son diversas las variedades de tomates, pero se puede preparar una ensalada con muchos de ellos.
- Plátanos. Es otra fruta para quemar grasas que como consecuencia de la opinión pública o la representación que se tiene de ella, se cree que no es muy beneficiosa, cuando estudios científicos se han encargado de llegar a la conclusión que es muy buena para adelgazar. Se destaca al respecto que el potasio que aporta es indispensable para que los músculos funcionen correctamente. Asimismo, aportan fibras naturales, razón por la que el apetito se ve saciado en poco tiempo y por ende se ejerce un mejor control de la ansiedad por la comida.
- Esta es una de las mejores frutas para quemar grasa, debido a que contiene una cantidad importante de grasas naturales. Gracias a la acción de las mismas, el cuerpo va a estar en unas condiciones más aptas para regular la glucosa en la sangre, al igual que ocurre con la nivelación de los triglicéridos. La sugerencia en este caso es que usted consuma una porción al día. Se puede intentar añadir una o dos rebanadas de la fruta a la ensalada o en su defecto a un sándwich. Lo mismo aplica para un aperitivo al preparar un guacamole, tan sólo para dar un ejemplo.